不熬夜,让生活更从容

日期:2020-01-10来源:

我不喜欢看到下班时间过了个小时,还在电脑前的感觉,更不喜欢晚上十多继续盯着电脑,无论干任何事情。前者让我觉得挫败:不能按时下班,说明工作效率不够高。后者让我担忧,这么晚还在劳神伤力,明天能有饱满的精力上班吗?

村上春树在《我的职业是小说家》里给出的工作时间表是:早晨起床后,沏好咖啡,工作四五个小时,一天写四千字。他强调“当你做一项长期工作时,规律性有极大的意义”。

作家余华也说从不熬夜写作,倒是偶尔熬夜看球,作为枯燥工作的奖励。他从当作家的第一天起,就给自己立下规矩:离开书桌就不想小说里写什么。

如果继续深入了解,我们会发现,越是成功的人,越知道生活规律、睡眠健康的重要性。

他们往往在创业之初,就给自己立下规矩,像一台精密的仪器,该工作的时候工作,该睡觉的时候睡觉,该拒绝的时候拒绝,不把睡觉的时间浪费在无效的信息获得上,更不在睡觉之前为明天焦虑。“回家泡个热水澡,睡个好觉,明天早晨起来满街都是男人,个个都比豹哥好。”电影《甜蜜蜜》里的这句台词,把睡个好觉当成了失恋的鸡血。

人生的长度决定了人生的宽度,无论你多有才华,多特立独行,没有健康一切归零。这也是保险理念很早就接触到的;看《六神磊磊读唐诗》,我总忍不住想,如果李贺能活到58岁,王勃能活到61岁,是不是就没李白杜甫什么事儿了?他们短短27岁的生命,已经如此绚烂妖娆。

时间才是真正的boss,再有才华的人,最后拼的还是命,生命,不是命运。时下最酷人生态度是投资自己。每个人都希望当富矿,把时间换成美貌、知识、金钱,再用这些交换来的东西,对自己进行投资,产生更大的效益。

每天只睡4小时,工作到70岁活到90岁,那是传奇,不叫人生。普通如我们,对自己最好的投资是晚上十点上床,早晨六点起床跑步。你讨厌的人,你要比他活得长;你现在做不到的事,几十年后可能根本不叫事儿。

 

我发现,晚睡的人往往不是因为有很多工作要做,而是因为对焦虑孤独无能为力,总是把思想世界寄托于电视剧或游戏之中。我很佩服每天早晨五点多起床跑5公里的同事,她们的自律让他们不止看起来精神十足。

每个人的时间,可以分为三种:消费的时间、浪费的时间和投资的时间:

消费的时间,是吃饭睡觉走路等必须使用的时间,它是中性的。

浪费的时间是指把时间花在生气、抱怨、不值得的事情上。

投资的时间则是用时间拓宽人生,收获体验与知识。

中性的消费时间,使用得当可以变成优质的投资时间,使用不当就成了劣质的浪费时间。

如果我们能在吃饭时细嚼慢咽,体会米的醇香菜的丰润,度过开心而满足的20分钟,它就不仅仅是消费,而是投资,你收获了快乐、放松、健康、精力。

全国肿瘤中心的登记显示,2000年,20岁到30岁的年轻人,10万个人里面有40个人得癌症,到了2013年,这个数字增长了80%。即使增加了这么多,你可能还是觉得癌症离你很远,但你很清楚,亚健康离自己很近

我们有时每天都不那么舒服,晚上睡不着,白天没精神,越到休假的时候越累。想让自己看上去有精神,像个有为青年、成功人士,所以买很贵的衣服、饰品,参加不知道能捞到什么的饭局与聚会,把每一天都过得像演出,晚上大脑根本停不下来。

其实我们不如做一笔最划算的长线投资:好好睡觉。

即使住在租来的房子,也要给自己买个舒服的床垫,软硬适中,铺上精梳棉的床单,睡有薰衣草精油香气的枕头。

尽量把应酬安排在中午,晚餐精减,餐后安静。

晚上点以后开始准备休息,稍微运动一下。错过的朋友圈可以明天早晨再看,点赞留言一点也不耽误。不带手机上床。有电子产品依赖症,可以看看Pad,但里面不要加装任何社交软件。

现在很多企业在公司招聘的面试环节里增加了睡眠问题。“你每天晚上几点上床,睡前做什么,从上床到入睡平均需要多长时间?”这道题目的意义在哪里?意义在于“不熬夜已经成了我们时代最难的自律,能好好睡觉的年轻人都是潜力股。”

安静上床、安静入睡、不熬夜、不失眠,恭喜,你是最好的投资人,已经跑赢了大多数同龄人

                                                                          新华保险 刘乂华